Tässä kirjoituksessa on Paimiolaisen Markku Saarisen huikeaa tarinaa, joka osoittaa että ikä ei ole este liikkumiseen puhumattakaan terveellisistä elämänvalinnoista. Vuonna 2021 Markku nauttii aktiivisista ja toisaalta seesteisistä eläkepäivistä.
Sanoisin näin Markusta; vaikka hänen fyysiset saavutukset ovat hurjia, hänen suurin aarre on hänen ystävällinen luonne ja viisas sydän, joista erityisesti hänen lapsen lapsensa saavat nauttia. Vaatii myös uskomatonta luonteenlujuutta, kun vietät pyörän ja itsesi kanssa pitkiä aikoja yhdessä.
“Olen Markku Saarinen, 65-vuotias ultraurheilija ja kehonrakentaja Paimiosta. Punttisalilla olen käynyt vuodesta 1968 lähtien. Silloin ainoa tapa harjoitella oli rakentaa oma kotisali ja isän avustuksella teimme niin painot kuin penkit omatekoisesti. Sain syntymälahjana imusolmuke kasvaimen ja se pysäytti kehonrakennuksen ja kilpailemisen Markku kertoo. Kasvain on leikattu kaksi kertaa ja edelleen sitä seurataan. Vaikka kehonrakennus kilpailumielessä jäi, niin leikkauksesta kun toivuin, jatkoin kuntosaliharjoittelua monipuolisesti."
Tarinan kertoja vaihtuu tässä Markun tukijoukkoihin kuuluvaan urheilumanageriin, Urheiluhieroja Tommi Sundqvistiin, joka kirjoittaa blogia.
MISTÄ KAIKKI SAI ALKUNSA?
Markun kuuluisat ja usein uskomattomiltakin kuulostavat tempaukset saivat aikanaan alkunsa vedonlyönnistä. Vuonna 1999 Markun vaimon sisko lupasi uudenvuoden lupauksena pudottaa painoaan 15 kiloa alkuvuoden aikana ja vastapainoksi Markku lupasi polkea 1500 kilometrin mittaisen Nuorgam-Paimio matkan.
Seuraavassa on yhteenvetoa muutamista huikeista
kohokohdista Markun uralta.
TEMPAUKSIA
- Penkki 20x200kg, 2x250kg
- Kyykky 12x320kg, 1x350kg
- Suomi päästä päähän 4 x
Markku Saarinen on pyöräillyt neljästi Suomen päästä päähän, parhaimmillaan 80 tuntiin. Lisäksi vajaan 2500 kilometrin Nordkap-Paimio taittui kymmenessä vuorokaudessa.
- Sisäpyöräily 24 tunnin aikana yhteensä 870 kilometriä
- Sisäpyöräily 50 tunnin aikana 1647 km. (Yhtämittaista valvomista tuli 115 tuntia)
- SIsäpyöräily 100 tunnin aikana 2687 km Youtube
- FURNACE CREEK 508 mile RACE - Suoritus 48 tunnin aikana, muuten diskataan. 817 km, 9 km nousuja. Reitti: Santa Clarita, California - Mojaven autiomaa, Death Valley. Vauhti alamäissä jopa 80 km/h yöaikaan, todella vaarallista.
- Sisäpyöräily 168 h / 7 vuorokautta / 4503 km (Lahti, Ostoskeskus Karisma 2013)
Erityisesti uskomattomat sisäpyöräilyt voisivat päästä Guinnesin ennätysten kirjaan, esimerkiksi Lahden tempaus olisi sellainen voinut olla. Harmittavasti silloin aikataulu ei vain riittänyt kutsumaan edustajaa paikalle. Myös tapahtuman läpivienti ja sponsorien hankkiminen on eräänlainen maailmanennätys, tämä kaikki tehtiin kahdessa kuukaudessa.
- Masters kehonrakennus
Markun tarina sisältää myös kehonrakennusta, joka on pyöräilyn kanssa uskomaton kombinaatio fyysistä ja henkistä vahvuutta.
KUNTOSALITREENIÄ 65-VUOTIAANA
Hauiskääntö
Markku treenaa edelleen 4-5 kertaa viikossa kuntosalilla. Erityisesti näitä liikkeitä: kyykky, hack-kyykky/jalkaprässi ja pohjeliike. Kapeaa penkkiä pystypunnerruksena.Ylä- ja alataljaa, leuanvetoa, erilaisia kulmasoutuja, erilaisia hauis -ja ojentaja punnerruksia käsipainoilla ja levytangolla. Käytössä on paljon erilaisia treenitekniikoita, jotka tuovat vaihtelua sekä mielelle että lihaksille. Pyramidia, supersarjoja, negatiivisia,, hitaita laskuja jne.
"Tämän hetken treenaaminen keskittyy enemmän lihasmassan lisäämiseen eli on voimapainotteinen, hyvin raskailla painoilla treenaamista en enää tee. Liikkeitä lihasryhmälle on yleensä 2-3. Sarjoja 5-7 / liike ja toistot 8-3. Siihen lisätään vielä lämmittelysarjat päälle, yleensä 15/12/10 toistoa peräkkäin."
TULOKSIA VUONNA 2020, 65-VUOTIAANA
Saman treenin aikana:
Kyykky 10x70 kg, 10,x80 kg,10x90 kg,10x 100 kg,10x110 kg ,10x120 kg, 10x130 kg,10x140 kg,10x150 kg, 10x160 kg, ja 10 x170 kg
1 x 245 kg
Maastaveto 8x100 kg, 8x120 kg, 8x140 kg 8x 160 kg ja 4 x8x180 kg kaikki nostot samassa treenissä, saman treenin aikana.
1 x 265 kg.
Markun treeneihin ja tempauksiin kuuluu monesti uusien rajojen kokeileminen, kuten askelkyykyt 30 kilon lisäpainoilla 5 kilometrin matkan.
LISÄRAVINTEET
Kerromme erityisesti Markun käyttämistä lisäravinteista, mutta myös muista hyödyllisistä terveystuotteista. Kiitämme FitnessFirst-yritystä hyvistä tuotteistaan.
GLUTAMIINI
Käytän paljon Fitnessfirstin Glutamiinia. L-glutamiini on lihakset, aivot, suolisto ja solut hyötyvät tästä ja se on niille tärkeää ravintoa. Rankka treeni ja tulehdukset kehossa vähentävät kehon glutamiinivarastoja lihassoluissa. Jos tuotteen käytössä tulee suuria välejä, hidastuu kudosten paraneminen, treenauksen ja palautumisen taso laskee. Tämä tuote kuuluu siis Markun ehdottomiin suosikkeihin.
L-Glutamiini positiivisia vaikutuksia:
- vahvistaa immunijärjestelmää (tärkeä virusinfektioiden aikana).
- erityinen apu suolistolle, ylläpitää suolen limakalvon kuntoa.
- voi nopeuttaa maha-suolialueen haavaumien ja suolistonukan paranemista.
- auttaa vähentämään alkoholin ja sokerin himoa.
- tehostaa haiman toimintaa.
- tehostaa aivojen energisyyttä vähentäen keskittymishäiriöitä.
- kaikki nämä vaikuttavat yleiseen uupumustilaan, joten glutamiini auttaa myös stressaavan elämäntilanteen hallinnassa.
Motto: Tärkein asia kaikessa tekemisessä on usko ja luottamus omaan itseensä.
